• <bdo id="ece6e"></bdo>
  • >健康>>正文

    水果很好,食用也要“谨慎”!这五种人乱吃水果只会离医院更近

    原标题:水果很好,食用也要“谨慎”!这五种人乱吃水果只会离医院更近

    水果,夏季经常食用很适合;因为夏季干燥,但是水果当中富含水分物质;因为夏季身体“乏味”,但是水果恰好酸甜美味。健康食用水果,您各位需要如此为之。

    对于正常人而言,《中国?#29992;?#33203;食指南》建议每日可以食用300—350克的新鲜水果,听起来好像挺多,其实对于普通大小的苹果、鸭梨、香蕉来说,一般1—2个就可以满足此量。

    ?#27604;唬?#24314;议您各位每日可以食用3种以上的水果,种类多样摄入,营养素才能均衡摄入吸收。

    很多人觉得水果稍微坏了一点之后去掉之后仍然可以食用,其实则不然,您看到的没有腐烂的地方其实也存在不少微生物毒素物质,食用后会增加食物中毒的风险,不可食用;请不要因为所谓的“会过”损害了自身健康。

    除此之外,很多人觉得喝果汁可以代替吃水果,这是不对的,能吃水果的前提下并不建议您饮用果汁;另外水果和蔬菜并不能相互代替;请您?#31185;錐源?/strong>

    如果您本身?#38405;?#20123;水果存在过敏问题,请您拒绝食用?#32654;?#27700;果,避免导致身体出现过敏症状,影响身体健康。

    肠胃比较敏感,生活中总是腹泻的人群应该限量食用水果;对于火龙果、猕猴桃、柿子、桑葚、西瓜、葡萄?#32676;?#26377;纤维素较多的水果应?#27599;桃?#23569;吃,这些水果中的水果籽不能被肠道消化吸收,而?#19968;?#20250;促进肠道蠕动和代谢,从而更容易促进肠道内容物(粪便)的排出,容易加剧腹?#21512;?#35937;。

    如果您胃酸产生的比较多,请您在生活中少吃口感较酸的水果,比如说山楂、柠檬、李子等水果,这些水果摄入体内之后容易促进胃酸和消化酶的分泌,从而就容易加速肠胃的蠕动,更适合那些存在消化不良问题的人群食用。

    胃酸过多、慢性胃炎以及胃溃疡患者应该少吃这些“味道偏酸”的水果,避免加重威胁。

    如果您正在减肥,首先建议您减少高糖水果的摄入;其次,对于椰子、榴莲、牛油果等高热量水果应该限量食用,高?#24688;?#39640;脂肪都会导致能量的叠加摄入,为了更好的达成减肥效果,请您科学拒绝。

    对于这些血糖总是较高的人群应该科学食用水果。水果可以吃,但应该健康吃。首先,尽量选择“GI值(血糖生成指数)”较低的水果食用;其次,两餐之间食用100克(每天200克,分两次食用完毕)左右的水果。

    水果,各类美食当中的佼佼者,味道酸甜可口,营养丰富优质,建议您各位可以每天坚持健康食用。掌握健康细节,?#31185;?#39135;用水果,因人制宜,因量制宜;科学品鉴水果,愿美味给您的夏天增添一丝滋味。

    注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来?#20174;?#32593;络,如?#26143;?#26435;请联系删除。返回搜狐,查看更多

    责任编辑:

    声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布?#25945;ǎ?#25628;狐仅提供信息存储空间服务。
    水果 人群 胃酸 王思露 肠道
    阅读 ()
    投诉
    今日搜狐热点
    吉林十一选五兑奖规则
  • <bdo id="ece6e"></bdo>
  • <bdo id="ece6e"></bdo>
  • 雷恩加尔高清壁纸 性感宝贝电子 pk10精准实用7码公式 手游棋牌免费辅助 银色雌狮4x闯关 疯狂之七返水 迷你世界游戏下载 里尔克诗集谁翻译的好 青海快三走势图带线图 英国纽卡斯尔机场免税店